Le Reformer est l’appareil d’entraînement Pilates le plus populaire et le plus polyvalent créé dans les années 1920 .
Le Reformer est composé d’un cadre rectangulaire le plus souvent en bois, sur lequel est intégré un plateau sur lequel se positionne l’utilisateur, plateau qui glisse sur des rails et qui se déplace à l’aide de cordes et de poulies, et dont le mouvement est freiné par l’utilisation de ressorts dont on peut moduler la résistance.
Sur le plateau se trouvent un appui-tète et deux repose épaules pour le calage de l’utilisateur en position couchée. Une barre amovible se trouve également au pied du plateau.
Bénéfices du Reformer
Le Reformer complète les exercices au sol sur tapis par une résistance supplémentaire (variable), ce qui élargit beaucoup le répertoire des exercices disponibles.
Contrairement au travail sur tapis, qui se concentre fortement sur le «Centre», le Reformer travaille avec le corps entier : les muscles périphériques des bras et des jambes sont également sollicités.
En outre, les exercices ne visent pas seulement à renforcer et à développer les muscles, mais aussi à élargir l’amplitude des mouvements.
Le Reformer facilite toute une série d’exercices de renforcement et d’étirement.
La première étape est de permettre au patient qui prend place sur le dos de se concentrer sur l’alignement de son corps et de veiller au bon appui de ses cervicales et au relâchement de ses épaules.
On recherche la position neutre du dos, en se concentrant sur les appuis. Le travail proprioceptif des pieds est important, en réglant sur la barre les différentes positions
« orteils, arches et talons » et en terminant par le « tendon stretch ».Le rythme initial est lent, ce qui permet la coordination entre
le mouvement et la respiration. Ensuite en utilisant les straps, on va développer les
mouvements synergiques des jambes et des bras, assurer la coordination entre respiration et mouvement, mobiliser la musculature abdominale à travers la recherche de la position neutre du bassin .
En utilisant une puissance différente des ressorts, on va pouvoir travailler jambes et bras et moduler l’intensité de l’effort. Un autre grand intérêt de cette machine est de permettre une multitude de positions, que ce soit allongé sur le dos, à genoux, à plat ventre, debout ou assis, le travail s’effectue en douceur grâce aux ressorts qui forcent comme le demandent certaines machines à poids. De plus, on peut rajouter sur le Reformer des modules supplémentaires qui permettent d’étendre encore plus la gamme d’exercices réalisable: citons par exemple le demicylindre qui permet d’avoir un appui confortable quand on est assis dans la série du « stomach massage », ou les « box » qui vont nous permettre de travailler la chaine
postérieure du corps ( dos et jambes ). Les risques de blessures au niveau des articulations et des muscles sont donc forcement diminués. Le coach et sa formation Le travail sur le Reformer s’effectue toujours avec le concours de votre coach qui a été spécialement formé à
cet effet.
Outre ses connaissances initiales en anatomie humaine, votre coach a reçu une formation spécifique ciblée sur le travail avec les machines Pilates. Il veille en permanence à votre bon positionnement sur l’appareil, notamment la correcte respiration et vous guide avec précision à travers la juste exécution de chaque exercice, alignement de votre dos, la bonne détente de vos épaules.
Cela permet à la séance de se dérouler en toute sécurité et les exercices s’adaptent à votre niveau. La gamme d’exercices est quasiment infinie, la seule limite étant l’inventivité de votre coach.
