3 ASTUCES
POUR SE FAIRE DU BIEN CHEZ SOI
ENVIE D’UN BREAK SANS PARTIR DE CHEZ VOUS? ET SI VOUS TENTIEZ DE
PRENDRE UN WEEK-END RETRAITE SANTÉ FROM HOME!
1 Souhaitez-vous retrouver le sourire, de l’énergie, ou alors désirez-vous simplement vous accorder un moment de répit? Pas besoin d’aller très loin. Allez sur www.espace-pilates.ch (inscrivez-vous pour pouvoir choisir un programme), et suivez nos vidéos qui vous proposeront un programme de rêve. Et si vous le désirez, mettez une musique de fond pour commencer ce week-end retraite santé from home.
2 Aménagez un espace épuré et propice à la détente, qui se différencie de votre environnement quotidien. Pas besoin de faire un grand ménage, mais déplacez vos bibelots et disposez des bougies à la place, des photos qui vous inspirent ou alors vos cristaux. Cela vous aidera à vous sentir bien et à pouvoir vous transporter dans une ambiance apaisante et régénérante.
3 Écrivez une liste et prévoyez un détail de ce qu’il vous faudra pour réaliser votre retraite santé from home, qui je vous l’assure sera inoubliable. Cela inclut lesingrédients avec lesquels vous pourrez concocter des petits plats qui vous feront du bien. Prévoyez un bain luxueux avec vos huiles essentielles préférées. (www.mydoterra.com/sabrinapilates je suis à votre disposition pour vous aider à trouver les huiles qui vous correspondent). Prévenez votre entourage que vous serez un peu moins disponible. Mettez votre portable sur silencieux ou en mode avion si vous vous en sentez capable!
Bref, soyez attentifs ou attentives à vos besoins et prenez soin de vous-même!!!
Respiration
Quand on y pense, en restant immobile, quelle est dans notre corps la seule chose qui, à chaque seconde, nous donne un petit signe nous disant que l’on fonctionne toujours? La respiration. Un mouvement, une pulsation, rien d’autre que les milliards de cellules qui...
LES BIENFAITS DES ROTATIONS
Dans notre entraînement quotidien, on oublie souvent de travailler les torsions. Après avoir compris les bienfaits des rotations, les exercices dans lesquels on travaille ces rotations feront toujours partie de notre entraînement. Les bienfaits sont nombreux:...
MEGAN MARKLE PRATIQUE LE PILATE : A SUIVRE DANS L’ARTICLE ICI
Cours en ligne et coaching privé
« Le centre Arts & Bien-être, Pil’Life Danse ouvert en 2018 à Marin-Epagnier propose les disciplines de la Danse, du Pilates et du Yoga au sol et aérien.
Nos cours s’adressent à toutes personnes enfants et adultes désireuses de prendre soin de sa forme physique et mentale au travers de ces disciplines avec une équipe de professeurs diplômés. Les cours (en présentiel et en ligne) sont adaptés en fonction des attentes de chaque abonné, allant de la femme enceinte puis post-accouchement, au sportif ayant une spécifié à rééduquer, jusqu’aux séniors, pour nous permettre de rester en forme tout au long de la vie ! »
