PILATES

Voilà pourquoi la Méthode PILATES fait du bien aux femmes

Le PILATES est un sport doux qui permet de maintenir la forme sans
effectuer d’efforts excessifs pour le corps d’une femme
en plein changement hormonal.

La chute d’œstrogènes entraîne des manifestations cliniques dans lesquelles les femmes ménopausées peuvent bien se reconnaître; bouffées de chaleur,insomnie, sautes d’humeur, palpitations, nervosité, difficultés de concentration, pertes de mémoire, etc.

À cela s’ajoute le risque accru d’ostéoporose et de maladiescardiovasculaires, ainsi que le gain de poids. La frustration et leseffets néfastes sont multiples, c’est pour cette raison que la priseen charge par des professionnels de la Méthode PILATES peut vous aider à vous prendre en charge. Ce qui arrive au corps d’une femme est un vrai retour hormonal.Il n’est pas surprenant qu’un mode de vie sain vous aide à vous sentir mieux pendant cette période de transition de votre vie. L’entraînement en force soutient la santé des os et peut contribuer à prévenir l’ostéoporose. Les ressorts et les poulies des machines PILATES aident à soulager les articulations douloureuses. La douceur des exercices à faible impact aide la flexibilité et l’équilibre et améliore la force et le tonus. Il comprend même des mouvements d’endurance.
Note : Si vous avez des problèmes du plancher pelvien, de la ménopause ou d’une autre cause, vous devez en discuter avec un spécialiste ou votre médecin avant de faire des exercices.

La Reformer
L’instabilité de la plate-forme en mouvement et les différents niveaux de résistance des ressorts nous mettent en constant défi. Paradoxalement certains exercices avec les ressorts plus légers sont plus difficiles car les muscles profonds travaillent plus intensément pour contrôler et stabiliser le mouvement. La Mermaid « la Sirène », exercice représenté sur la photo au-dessus, fait travailler la chaîne latérale avec un stretching profond, le renforcement des muscles du dos, la sensibilisation du grand dorsal et la mobilité des hanches. La polyvalence est la force de cette discipline. Les exercices peuvent être mis en pratique en étant couché, assis ou debout, en tirant les sangles ou en poussant contre l’appui-pied. En d’autres termes, la REFORMER vous permet d’entraîner de nombreuses zones du corps, de manières différentes. Les machines PILATES rendent notre entraînement unique et sophistiqué. La respiration et les bonnes positions nous aident à détendre les muscles en tension. Les appareils PILATES offrent le développement de la force, la coordination et l’équilibre. Une bonne posture, un ventre plat, un dos fort, des cuisses fermes nous apportent des bénéfices dans notre vie quotidienne et améliorent notre moral.

3 ASTUCES

POUR SE FAIRE DU BIEN CHEZ SOI

ENVIE D’UN BREAK SANS PARTIR DE CHEZ VOUS? ET SI VOUS TENTIEZ DE

PRENDRE UN WEEK-END RETRAITE SANTÉ FROM HOME!

1 Souhaitez-vous retrouver le sourire, de l’énergie, ou alors désirez-vous simplement vous accorder un moment de répit? Pas besoin d’aller très loin. Allez sur www.espace-pilates.ch (inscrivez-vous pour pouvoir choisir un programme), et suivez nos vidéos qui vous proposeront un programme de rêve. Et si vous le désirez, mettez une musique de fond pour commencer ce week-end retraite santé from home.

2 Aménagez un espace épuré et propice à la détente, qui se différencie de votre environnement quotidien. Pas besoin de faire un grand ménage, mais déplacez vos bibelots et disposez des bougies à la place, des photos qui vous inspirent ou alors vos cristaux. Cela vous aidera à vous sentir bien et à pouvoir vous transporter dans une ambiance apaisante et régénérante.

3 Écrivez une liste et prévoyez un détail de ce qu’il vous faudra pour réaliser votre retraite santé from home, qui je vous l’assure sera inoubliable. Cela inclut lesingrédients avec lesquels vous pourrez concocter des petits plats qui vous feront du bien. Prévoyez un bain luxueux avec vos huiles essentielles préférées. (www.mydoterra.com/sabrinapilates je suis à votre disposition pour vous aider à trouver les huiles qui vous correspondent). Prévenez votre entourage que vous serez un peu moins disponible. Mettez votre portable sur silencieux ou en mode avion si vous vous en sentez capable!

Bref, soyez attentifs ou attentives à vos besoins et prenez soin de vous-même!!!

Cours en ligne et coaching privé

« Le centre Arts & Bien-être, Pil’Life Danse ouvert en 2018 à Marin-Epagnier propose les disciplines de la Danse, du Pilates et du Yoga au sol et aérien.
Nos cours s’adressent à toutes personnes enfants et adultes désireuses de prendre soin de sa forme physique et mentale au travers de ces disciplines avec une équipe de professeurs diplômés. Les cours (en présentiel et en ligne) sont adaptés en fonction des attentes de chaque abonné, allant de la femme enceinte puis post-accouchement, au sportif ayant une spécifié à rééduquer, jusqu’aux séniors, pour nous permettre de rester en forme tout au long de la vie ! »