Golf & Pilates

Voilà le nouvel entrainement PiLATES GOLF !

Découvrez une manière intelligente pour vous échauffer avant vos parcours en réduisant les risques des lésions musculaires et articulaires. Si vous cherchez une façon de réinventer vos entrainements sans pour autant perdre de la spontanéité et de l’efficacité dans vos gestes…

Voici la solution :

En pratiquant le Pilates Golf, vous allez radicalement améliorer votre posture, tout en renforçant votre musculature la plus profonde, si importante pour vos swings. Vous épaterez vos amis et surtout vous-même dans vos différents parcours.

En tant que passionné de Golf, vous aimeriez sûrement comprendre mieux vos erreurs et ainsi adapter votre posture en vue de trouver votre Swing idéal. Mieux comprendre la biomécanique du mouvement et maximiser vos gestes vous permettra de remédier à vos erreurs. Tant en phase dynamique que statique vous sentirez une réelle différence. Vos sensations vous procureront davantage de plaisir dans vos parcours !

Tout en complémentarité avec le travail de votre Pro, vous aurez, avec nous, la possibilité de développer votre condition physique. Elle ne sera plus jamais ni défaillante ni insuffisante, ce qui rendra vos parcours beaucoup plus agréables ! C’est du plaisir allié à l’efficacité !

Venez essayer le Pilates Golf avec nous !

A la recherche de nouvelles solutions, souvent golfeurs et golfeuses sonnent à notre porte. Au long de ces dernières années, l’Espace Pilates est devenu une référence pour tous les passionnés de golf qui cherchent à soulager leurs douleurs souvent liées à plusieurs pathologies symptomatiques dérivées de leur swing et à ces mouvements répétés à longueur de journée pendant les heures de jeu.

Le swing est un mouvement effectué dans le but d’apporter une énergie, à travers le club, à la balle – pour qu’elle puisse parcourir la distance souhaitée.

Il s’agit d’une rotation qui doit être effectuée complètement pour un swing complet et d’une demi-rotation pour un demi-swing.

Il faudrait signaler également que la souplesse de l’élan dépend en partie d’un grip relâché.

La respiration joue un roule primordial. La puissance du geste, vu de l’extérieur, pourrait nous faire penser à une crispation du corps pour mettre de la force, et il s’agit justement du contraire, il faut se décontracter ! Et voici la problématique principale pour trouver un beau swing.

Apprenez avec nous à relaxer votre corps pour obtenir les résultats espérés.

Le Back Swing est, en réalité, une rotation du buste ! Et non des bras vers l’arrière, comme cela pourrait paraître.

La précision du geste est également fondamentale. Créer une rotation trop importante (ALLER TROP LOIN) pourrait vous faire développer un « Over swing ». Trop de vitesse mettrait facilement en péril votre précision.

Au niveau de la rotation inverse, vers l’avant et avec vos bras tournés vers la cible – ce que l’on appelle le Finish – vous sentirez une grande amélioration de la précision du coup.

Le golf n’est pas un sport comme les autres !

Je parle en connaissance personnelle, car mon fils joue depuis dix ans au golf.

L’engagement psychologique et physique sur un parcouru de golf (qui dure environ quatre heures), les compétitions en continu et les voyages mettent à rude épreuve tant le moral que les aspects physiologiques de l’organisme du golfeur.

Les performances et les capacités physiques des pratiquants du Golf ont beaucoup changé les dernières années. Les professionnels de golf sont de vrais athlètes, en ne laissant rien à désirer aux autres modalités sportives. On ne distingue plus les différences comme avant, Tiger Woods en est un très bel exemple. Son extraordinaire palmarès est dû aussi bien à ses qualités physiques d’athlète qu’à son talent naturel, surtout à son mental hors-pair.

La qualité physique ne compte pas seulement pour un professionnel mais également à toute personne passionnée de Golf.

Elle a un impact énorme sur la concentration tout le long du parcours, et la concentration (tous les golfeurs et golfeuses seront d’accord) a une importance centrale dans cette discipline.

La souplesse et la mobilité de vos épaules (coiffe des rotateurs) se développera. Et le manque de stabilité des omoplates (du à la faiblesse des rhomboïdes, trapèzes et grands dentelés) sera réduite au minimum ainsi que les déficits de puissance dans les bras et avant-bras et les manques de souplesse au niveau des poignées.

Les problèmes de faiblesse des grands-dorsaux ou de raideurs musculaires (surtout lombaires), la mauvaise mobilité entraînant une très faible rotation des hanches et du bassin sont, fréquemment, liés à un mauvais travail de la musculature des fessiers et des abdominaux. Venez les renforcer avec nous avec du plaisir et tout en sécurité !

Vous allez découvrir qu’une dissociation difficile entre thorax et bassin est souvent liée à une mobilité réduite de la colonne vertébrale et dorsale, ou à des muscles dorsaux trop contractés. Avec nous, vous serez beaucoup plus détendus et vous allez retrouver votre mobilité. Votre nuque sera moins raide et vous serez plus équilibré pendant l’exécution du geste.

Le travail nécessaire pour retrouver le bon geste !

L’Espace Pilates peut vous guider dans un échauffement rapide et efficace avant toute pratique du Golf.

Le Pilates Golf est l’option idéale avant une compétition pour un échauffement spécifique !

Développez les muscles des quadriceps pour la stabilité et la force de vos swings et tenir votre parcours sans sentir la moindre fatigue. Vous améliorez vos appuis qui sont primordiaux pour stabiliser la partie basse du corps.

Pour que vos abdominaux puissent protéger votre dos, il faut les travailler ! Le manque de stabilité de la colonne vertébrale, du bassin et des fessiers est à l’origine des lésions les plus fréquentes au Golf.

Avec les entraînements Golf Pilates vous évitez le rétrécissement de vos Ischions- jambiers et vous rendez vos articulations (hanches, genoux, chevilles) beaucoup plus flexibles. Vous allez également récupérez plus vite et cela se ressentira dans vos parcours !

Le golf est véritablement un sport individuel. Il ne s’agit pas d’une compétition contre les autres, mais, d’abord, une lutte contre soi-même.

Prendre soin de votre corps et de votre préparation physique vous apportera une meilleure conscience de vos mouvements. Vous allez apprendre à ressentir et à apprivoiser vos tensions. Vous saurez mieux comment les gérer, tout en apprenant à reconnaître vos limites – et à les dépasser ! – en vous adaptant à chaque situation.

Pilates et Golf : Deux disciplines complémentaires !

Power house :

Dans la méthode Pilates, le travail part toujours du centre vers l’extérieur – ce que nous appelons : Le centre de force. Tout est lié à vos abdominaux profonds. La partie postérieur du dos est mise en contribution et se renforce naturellement.