En début de chaque nouvelle année vous êtes souvent en attente d’optimisme ?
Mettez-vous au Pilates pour vous assurer la pleine forme et le bien être !
Nous avons tous envie de commencer quelque chose de nouveau et souvent cela correspond à la période du début d’année. Nombreux sont ceux qui se fixent la recherche du bien-être physique et moral comme priorité.
Pour 2020, nous vous proposons donc d’essayer la méthode Pilates.
Le succès grandissant de cette activité physique s’explique par le fait qu’il ne s’agit pas d’une simple gymnastique mais d’une activité qui permet de trouver l’équilibre et l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Créée dans les années 1920 (il y donc presque 100 ans) par Joseph Pilates (1883-1967), la méthode Pilates (qui s’appelait ‘’The Contrology’’ au début) avait et a toujours pour objectif de renforcer le corps entier, d’augmenter la souplesse, d’améliorer la coordination et l’équilibre, d’accroître la capacité de concentration, de diminuer le stress et de procurer force mentale et un sentiment de bien-être en général. Les challenges de notre vie trépidante actuelle expliquent pleinement les raisons du succès du Pilates.
La méthode Pilates repose sur 8 principes :
- La respiration
- Le centre (Powerhouse)
- Le contrôle
- La précision
- La fluidité
- La concentration
- La coordination
- Le développement uniforme du corps
En appliquant ces principes, on travaille sur l’ensemble du corps en même temps, en profondeur et ceci sans risque de blessures. C’est ce qui différencie le Pilates des autres techniques corporelles.
Aujourd’hui on abordera quelques-uns de ces principes.
Dans un de ses livres, Joseph Pilates a écrit : ‘’Respirer, est la première action et la dernière. Notre vie en dépend……….avant tout…..apprendre à respirer correctement’’
Lorsque l’on effectue un exercice de Pilates, la pleine conscience et la respiration représentent une partie essentielle de la méthode et la différencient des exercices conventionnels.
Concentrez votre esprit sur la tâche à accomplir. Vous devriez mener un dialogue interne, diriger votre corps à travers l’exercice, apprendre à concentrer votre regard vers votre intérieur tout en étant conscient de vos musculatures profondes et superficielles.
Intéressez-vous à la respiration pour réduire le stress et l’anxiété tout en améliorant votre fonction pulmonaire. En vous plongeant dans les exercices de respiration, vous allez constater que certains d’entre eux vous plaisent et vous conviennent tout de suite. Essayez de les pratiquer régulièrement, il s’agit de prendre un peu de temps dans votre journée. Commencez par 2 minutes par séance et augmentez le temps lorsque l’exercice devient facile. Pratiquez plusieurs fois par jour. Planifiez des heures fixes ou pratiquez la respiration consciente à chaque fois que vous en ressentez le besoin.
Passons au principe phare de la méthode Pilates : c’est le principe du centre (Powerhouse).
Chaque exercice s’effectue en mettant l’accent sur le renforcement des muscles profonds de notre centre ou noyau avec le but de protéger notre colonne vertébrale et les organes internes tout en augmentant la capacité de contrôler les zones du haut et du bas de votre corps et en stabilisant la colonne vertébrale.
Si vous vous remettez d’une période de blessure, la pratique de Pilates boostera votre moral et en voyant les résultats, vous serez motivé pour continuer votre progression.
Avec la méthode Pilates vous allez vous surprendre par ce que vous êtes capable d’accomplir et vous n’allez pas seulement vous remettre de votre blessure mais vous allez renforcer l’ensemble de votre corps… et de votre esprit.
C’est incroyable de voir comme cela crée un élan positif, rend plus heureux et plus confiant en général.
Il existe plus de 500 exercices de Pilates : au sol, avec les « machines » (toutes ont été développées pour travailler spécifiquement certaines parties du corps) et différents accessoires Pilates, toutes ces alternatives garantissent une variété absolue à chaque séance. Sans tous ces équipements, qui ne sont pas des « gadgets », associés à l’expertise professionnelle spécifique de la méthode Pilates vous ne pourrez retirer tous les bénéfices de la méthode et nous ne pouvons que vous engager à vérifier ces points avant de commencer.
En effet, certains « généralistes » pourront peut-être vous faire découvrir certains exercices mais seuls des spécialistes offrant tous les équipements vous permettront de pratiquer le Pilates dans sa globalité.
La pratique régulière vous aidera à corriger et améliorer votre posture. Il existe des exercices qui ciblent exclusivement votre flexibilité spinale, votre mobilité scapulaire et articulaire tout en renforçant la musculature de l’abdomen et du bas du dos.
Lorsque J. Pilates a proposé sa théorie, son but principal était de développer le corps uniformément, essayez et vous verrez comment vous prendrez le contrôle de votre corps tout entier.
L’exécution des exercices d’une manière consciente vous permettra d’acquérir progressivement une coordination naturelle.
A l’Espace Pilates 1814 nous avons divers programmes pour répondre à tous vos besoins spécifiques. Ce sont des programmes qui combinent des exercices de Pilates au sol, ainsi que des exercices effectués sur toutes les « machines » et accessoires créées par Joseph Pilates lui-même.
Pour terminer, prenez la bonne solution : mettez-vous au Pilates et faites-nous confiance pour vous guider vers un bien-être et un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit.
La Cadillac vous permet de réaliser des exercices de renforcement profond, d’étirement, ou un travail postural. Ses exercices sollicitent les muscles et engagent votre Power House, votre dos, votre corps entier! Vos articulations gagnent en souplesse et votre corps apprend à contrôler ses mouvementes en respectant votre propre niveau et individualité!
Avec l ‘aide de votre professeur, venez découvrir une gamme infinie d‘exercices de sensibilisation, de mobilisation et de stabilisation créés pour les différentes pathologies du dos.
APPRENDRE À RESPIRER
Notre premier souffle se produit à la naissance. La première respiration est un mouvement merveilleux qui soutient la vie! C’est un acte de connexion. Le mouvement de notre souffle varie selon les besoins du corps, c’est un véhicule pour trouver l’équilibre. Apprendre à respirer en accompagnant vos mouvements est la première étape pour se centrer et pour favoriser l’harmonie entre votre corps et votre esprit .
Nous allons vous faire prendre conscience que si vous faite stabiliser votre colonne vertébrale, vous serez en mesure d’isoler la force des vos jambes sur votre bassin. Ce travail vous permettra de vous concentrer sur la stabilisation! Vous allez obtenir ainsi une colonne vertébrale forte et de l‘articuler correctement.
Ce travail, réalisé régulièrement, servira à adapter – dans votre vie quotidienne – la force nécessaire pour protéger votre colonne et votre gestuelle à votre mode de vie.
Dans la vie de tous les jours notre «core » se déplace dynamiquement et notre système nerveux est sollicité dans l’espace. Notre rôle d’enseignant est de créer l’équilibre entre vos mouvements quotidiens et votre Power House.
Rendre mobiles les zones le plus sensibles de votre dos, vous apprendre à respirer et à vous focaliser sont parmi les objectifs du travail sur la Cadillac.
Savoir prendre le temps pour finalement penser à soi! Tenir en compte votre capital santé, votre bonheur, tout simplement – Voici des bonnes raisons pour faire du PILATES !!!
Venez apprendre les bons gestes à adopter pour ne plus avoir mal. Nos machines spécifiques vous facilitent la mobilisation de votre colonne vertébrale tout en sécurité et sans la crainte de vous blesser . Venez découvrir une nouvelle énergie et réinventer votre motivation!
C’EST LE MOMENT !
Découvrir le bon geste est un moyen d’essayer de comprendre pourquoi vous avez mal au dos. Chaque personne, selon sa morphologie, son parcours biographique et son activité professionnelle peut avoir une différente façon de vivre sa pathologie. Savoir mélanger les différentes techniques de la méthode Pilates et trouver pour chacun la solution idéal pour atténuer les douleurs et vous permettre de vivre le mieux avec votre corps est notre rôle! Et nous nous ferions un plaisir immense de vous accueillir pour ensemble changer votre VIE !
