Le Rouleau Pilates est un des accessoires le plus connu et le plus utilisé pendant les cours de Pilates. Il est également employé dans les centres de rééducation en travaillant les fascias musculaires, le renforcement, l’équilibre, la posture, la relaxation et le stretching. Découvre-le avec nous et tu ne pourras plus t’en passer.
À première vue d’œil, le rouleau est un cylindre en mousse sans trop de charme, mais son efficacité est redoutable.
Les plus grands blogueurs sportifs utilisent ce moyen d’entraînement dans leurs workouts habituels.
Avant de l’acheter, il faut bien comprendre les bénéfices de son utilisation, comment s’en servir et choisir le bon produit.
On en trouve plusieurs modèles sur le marché avec des tailles, densités et surfaces différentes selon le modèle.
Choisis la taille et la matière qui te convient, sache aussi qu’avec la diversité des exercices, la position sur le Rouleau peut être plus ou moins confortable suivant l’endroit où on le positionne et la sensibilité de chacun. Ne force jamais et respecte le seuil de la douleur.
Le Rouleau est utilisé également comme un bon ami pour nos muscles avec les bénéfices suivants:
la contracture musculaire, le massage myofascial des parties supérieures et inférieures du corps, le relâchement des tissus conjonctifs et le dénouement des tensions et des noeuds, la détente du bas du dos pour les personnes qui ont des problèmes de dos dûs à leur position assise ou debout, la micro circulation, très efficace pour combattre la peau d’orange, « la cellulite », un grand ennemi de nous, les femmes. Positionne simplement le Rouleau sur la partie externe de la cuisse et masse de la taille jusqu’au genou.
Après avoir fait un échauffement, cherche toujours la bonne façon à utiliser ton Rouleau: debout, couché, sous le pied, etc parmi les nombreux exercices qui existent.
Prêt? Voilà la première vidéo……
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