Qu’est-ce que l’hypnose ? Part 1/2
Nadal/Federer. Finale Roland Garros. 5ème set, tie-break : Scotché devant la TV, vous n’entendez pas les conversations autour de vous. Vous courez Sierre-Zinal et êtes totalement concentré sur votre respiration. Quand nous sommes totalement absorbés par ce que nous faisons, nous sommes dans une sorte d’état de transe qui nous isole de ce qui se passe autour de nous. C’est un état hypnotique, une chose tout à fait naturelle, qui nous arrive à tous plusieurs fois par jour.
Le principe de l’hypnose ? Accéder à cet état amplifié de conscience pour revisiter la réalité et la façon dont nous la percevons, ce qui nous permet de trouver de nouvelles ressources. Comment ? En comprenant ce que sont les ondes cérébrales : Elles fluctuent selon notre activité, notre état de santé ou notre humeur et varient aussi selon nos rythmes circadiens et ultradiens. Les ondes cérébrales humaines vont d’environ 1 à 70 Hz, avec parfois de rapides pointes à 250 Hz :
Et même dans les catégories ci-dessus, il y a des variations : Pour les Gamma (25-30 Hz et plus), de nouveaux réseaux de neurones se créent ! Pour les pics Gamma (jusqu’à 250 Hz et au-delà), une idée nouvelle, une solution soudaine, une intuition fulgurante, un état de « flow » (flux). Pour les Béta, c’est un ralentissement de l’activité cérébrale
(12-15 Hz), une activité analytique (16-22 Hz), une activité mentale créative : l’intégration d’une nouvelle expérience (23-30 Hz). Pour les Alpha, c’est l’état de détente : rêverie, lecture, TV, etc. alors que pour les Thêta, c’est sommeil paradoxal, transe légère et méditation pratiquée irrégulièrement. Les Delta indiquent sommeil ou transe profonds, et pratique régulière de la méditation. L’hypnose et la méditation sont donc un excellent moyen pour plonger notre cerveau dans un bain ressourçant et créatif d’ondes Thêta et Gamma !
Prochaine rubrique : Qu’est-ce que l’hypnose ? Part 2/2
Prochaine formation tout public en autohypnose : 13 et 20 janvier 2021, Lausanne, max. 6
participants, informations ici : https://www.sigmasolutions.me/events/event/auto-hypnose-et-preparation-mentale-2-jours-septembre-2020
