Nous avons passé une année 2020 confinée et rythmée par des périodes de stress, d’inactivité et très souvent de mauvaise nutrition, il est temps de se faire du bien et de libérer son corps de toutes les toxines accumulées. Le yoga est reconnu pour apaiser et détendre le corps mais également pour sa régénération spirituelle et corporelle.
Cette pratique utilise, depuis plus de 5 000 ans, des techniques detox qui permettent d’activer la zone abdominale et de l’aider à se nettoyer. Elle nous apprend à ne pas encombrer notre corps de nourriture et d’émotions et à le libérer pour se sentir plus léger et apaisé.
Shat Karma est l’ensemble des techniques detox qu’un yogi doit pratiquer dans son quotidien. Ces mouvements aident à nettoyer le tube digestif ainsi que les voies respiratoires, les yeux, la gorge, les dents… soit le corps entier.
Le principe de nettoyage physique aide aussi le yogi à mieux se nourrir et à apprendre à ressentir et gérer ses émotions.
Mettez-vous debout. Pliez légèrement les genoux, mettez les fessiers en arrière et posez vos mains sur vos cuisses. Le dos plat, videz vos poumons en rentrant l’abdomen vers l’intérieur. Garder vos poumons vides comme si vous souhaitiez coller votre abdomen contre votre dos. Dès que vous ressentez le besoin de respirer, relâchez l’abdomen et revenez doucement.
Le Uddhyana bandha active le péristaltisme , améliore la digestion et le transit et aide à avoir un ventre plat. Il participe donc à une détox complète du corps.
Répétez cet exercice 3 fois minimum.
