Pilates et Ménopause
Le PILATES est un sport doux qui permet de maintenir la forme sans
effectuer d’efforts excessifs pour le corps d’une femme
en plein changement hormonal.
La chute d’œstrogènes entraîne des manifestations cliniques dans lesquelles les femmes ménopausées peuvent bien se reconnaître; bouffées de chaleur,insomnie, sautes d’humeur, palpitations, nervosité, difficultés de concentration, pertes de mémoire, etc.
À cela s’ajoute le risque accru d’ostéoporose et de maladiescardiovasculaires, ainsi que le gain de poids. La frustration et leseffets néfastes sont multiples, c’est pour cette raison que la priseen charge par des professionnels de la Méthode PILATES peut vous aider à vous prendre en charge. Ce qui arrive au corps d’une femme est un vrai retour hormonal.Il n’est pas surprenant qu’un mode de vie sain vous aide à vous sentir mieux pendant cette période de transition de votre vie. L’entraînement en force soutient la santé des os et peut contribuer à prévenir l’ostéoporose. Les ressorts et les poulies des machines PILATES aident à soulager les articulations douloureuses. La douceur des exercices à faible impact aide la flexibilité et l’équilibre et améliore la force et le tonus. Il comprend même des mouvements d’endurance.
Note : Si vous avez des problèmes du plancher pelvien, de la ménopause ou d’une autre cause, vous devez en discuter avec un spécialiste ou votre médecin avant de faire des exercices.
La Reformer
L’instabilité de la plate-forme en mouvement et les différents niveaux de résistance des ressorts nous mettent en constant défi. Paradoxalement certains exercices avec les ressorts plus légers sont plus difficiles car les muscles profonds travaillent plus intensément pour contrôler et stabiliser le mouvement. La Mermaid « la Sirène », exercice représenté sur la photo au-dessus, fait travailler la chaîne latérale avec un stretching profond, le renforcement des muscles du dos, la sensibilisation du grand dorsal et la mobilité des hanches. La polyvalence est la force de cette discipline. Les exercices peuvent être mis en pratique en étant couché, assis ou debout, en tirant les sangles ou en poussant contre l’appui-pied. En d’autres termes, la REFORMER vous permet d’entraîner de nombreuses zones du corps, de manières différentes. Les machines PILATES rendent notre entraînement unique et sophistiqué. La respiration et les bonnes positions nous aident à détendre les muscles en tension. Les appareils PILATES offrent le développement de la force, la coordination et l’équilibre. Une bonne posture, un ventre plat, un dos fort, des cuisses fermes nous apportent des bénéfices dans notre vie quotidienne et améliorent notre moral.
