Dans notre entraînement quotidien, on oublie souvent de travailler les torsions.
Après avoir compris les bienfaits des rotations, les exercices dans lesquels on travaille ces rotations feront toujours partie de notre entraînement.
Les bienfaits sont nombreux: purification de notre organisme, réduction du stress, amélioration de la mobilité de notre colonne vertébrale, diminution des douleurs du dos, changement de notre fonction digestive et en dernier mais tout aussi important soulagement de nos tensions émotives .
Certaines positions peuvent nous aider à détoxiquer notre organisme .
Les poses en torsion, «essorent» nos organes dont le diaphragme, le muscle principal de notre respiration. Ces torsions aident également à effectuer un massage de nos viscères.
En réduisant la quantité de sang dans notre appareil digestif avec le mouvement de torsion et de relâchement, un rapide afflux de nouveau sang s’effectue pour inonder nos organes abdominaux tout en améliorant leur fonction et en leur apportant de l’oxygène et des nutriments.
Les compressions aident également à éliminer les gaz piégés dans l’appareil digestif.
Avec l’inactivité notre colonne vertébrale peut devenir rigide, l’amplitude de mouvement est réduite et il se crée un déséquilibre.
Les torsions vont maintenir nos muscles souples, vont réduire les douleurs dans les mouvements quotidiens de rotation et vont améliorer la posture.
Dans les torsions effectuées, les vertèbres s’allongent, les muscles pectoraux et les épaules s’ouvrent et les bénéfices des ces exercices lents avec une respiration adaptée vont nous aider à créer le lien entre notre corps et notre esprit.
Les mouvements doivent être contrôlés, doux, sans créer de douleurs dans les zones concernés tout en augmentant graduellement l’amplitude du mouvement.
Savoir apprécier les positions en respectant nos possibilités sans frustration mais seulement avec l’esprit libre de tensions et de préjugés.
Sabrina TISSOT
Espace Pilates 1814
