Cela nous arrive à tous un jour, souvent quand on s’y attend le moins. Notre routine d’exercices et notre perte de poids vont bon train, quand soudain quelque chose ( une blessure, un projet professionnel ou un souci d’ordre privé) nous écarte de nos habitudes sportives.
Quand on arrête de courir, on peut facilement accumuler les kilos. Certains conservent le régime alimentaire d’un coureur même s’ils n’enfilent plus les running. Pour les autres, les stress évacué habituellement par la course pousse à céder à l’appel de la malbouffe.
Mais arrêter de courir ne signifie pas obligatoirement prendre du poids.
Vous grignotez peut-être pour procrastiner ou pour tuer l’ennui, les stress ou tout autre sentiment gênant. Faites une liste des bons plans sans calories qui pourraient remplacer le grignotage et affichez le à portée de vue. Nettoyez un tiroir, faites la vaisselle, la lessive ou sortez tout simplement. Des études ont montré qu’attendre ne serait-ce que 2 minutes suffirait à éloigner l’envie de manger.
Si vous pouvez encore faire de l’exercice, même à faible intensité, faites- le au moment ou vous sortez courir habituellement pour profiter du confort de la routine. Vous brûlerez des calories.
Si vous ne pouvez pas faire d’exercice, essayez d’incorporer autant d’activité que possible. Levez-vous de votre bureau pour marcher jusqu’à la machine à café, faites un détour pour aller aux toilettes, allez promener votre chien, préférez les escaliers à l’ascenseur ou garez-vous loin des magasins pour faire un peu d’exercice quotidien. Ces quelques minutes s’accumulent et toute calorie brulée est bénéfique.
Quand vous êtes habitué à une dose quotidienne de course et d’air frais, de ce moment qui vous appartient, attendez-vous à une baisse de moral et du stress si vous devez arrêter de courir. Répertoriez toutes les activités qui vous procureront le même soulagement mental et émotionnel que la course.